Šta zapravo znači zdrava ishrana?

Koliko god komplikovano izgledalo, hraniti se zdravo je vrlo jednostavno. Potrebno je pridržavati se određenih smernica :

• Nije svaki organizam isti, svaki zahteva različiti odnos hranljivih materija
• Potrebe organizma za hranom su individualne
• Jedite u umerenim količinama
• Ne prejedajte se
• Ne jedite brzo i halapljivo, u toku jela razmišljajte samo o hrani koju jedete
• Uvek jesti za stolom
• Jedite raznovrsnu hranu
• Imajte 5 obroka dnevno
• Ne grickajte između glavnih obroka, po mogućstvu jedite u isto vreme svaki dan
• Pijte dosta vode
• Ne mešajte namernice različitog sastava
• Ne jedite previše začinjenu hranu
• Pravilna ishrana podrazumeva i bavljenje spotrom, onoliko koliko Vam prija i koliko možete da izdržite. Fizička aktivnost treba da bude prilagođena Vašim mogućnostima.

U ovom članku se posmatraju načini na koje prekomerna i/ili nezaštićena izloženost suncu može da pogorša uzroke i okidače akni i da pogorša stvari umesto da ih poboljša. Takođe se objašnjava kako možete da uživate u suncu i da pazite na svoju kožu sklonu aknama, čak i ako ste na medikamentoznoj terapiji akni.

Pozitivni efekti sunčeve svetlosti

U umerenim količinama sunce je dobro i za naše telo i za naš um. Ono je važan izvor vitamina D koji je neophodan za mnoge vitalne procese u našim telima kao što je razvoj zdravih kostiju. Možete da saznate više u Kako UVA, UVB i HEV sletlosni zraci utiču na kožu.

Sunčevi zraci mogu da poboljšaju i naše raspoloženje. Sposobnost našeg tela da proizvodi serotonin (koji se često naziva „hormonom sreće“) je pod direktnim uticajem sunca i istraživanja su pokazala da nedostatak sunca može da dovede do sezonskog afektivnog poremećaja (eng. Skraćenica je S.A.D.) usled kojeg ljudi postaju depresivni.

Visoke temperature takođe stimulišu cirkulaciju i perspiraciju i povećana perspiracija, kada se dobro kontroliše, može da pomogne u tome da se suvišne masnoće izbace na površinu kože i da se očiste pore. Saznajte kako u Akne i sport.

Neke osobe sa aknama i/ili sa simptomima masne i problematične kože zapažaju da im se stanje kože poboljša kada provode malo vremena na suncu. Život sa aknama može da bude stresan, tako da u slučaju da vam malo sunca pomaže da se bolje osećate u vezi sebe i vaše kože to je dobra stvar. Možete da pročitate više o psihološkom uticaju života sa aknama ovde.

Negativni efekti sunčevog zračenja

Naša koža je različita kao i mi sami, tako da ono što važi za jednu osobu, ne mora nužno da znači i za drugu osobu. Srešćete osobu sa aknama koji kaže da joj se koža poboljša na suncu, ali srešćete isto tako i drugu osobu koja kaže da joj se stanje kože pogorša tokom toplijih meseci. Za ovo postoji nekoliko potencijalnih razloga:

Visoke temperature takođe stimulišu cirkulaciju i perspiraciju i povećana perspiracija, kada se dobro kontroliše, može da pomogne u tome da se suvišne masnoće izbace na površinu kože i da se očiste pore. Saznajte kako u Akne i sport.

Neke osobe sa aknama i/ili sa simptomima masne i problematične kože zapažaju da im se stanje kože poboljša kada provode malo vremena na suncu. Život sa aknama može da bude stresan, tako da u slučaju da vam malo sunca pomaže da se bolje osećate u vezi sebe i vaše kože to je dobra stvar. Možete da pročitate više o psihološkom uticaju života sa aknama ovde.

Da li ste razmišljali da nekome poklonite posebnu pažnju tako što ćete u svoje slobodno vreme napraviti upravo te dekorativne i mirišljave sveće. Na ovaj način pokazaćete koliko dobro poznajete osobu kojoj poklanjate, jer ćete pogoditi boju i omiljeni miris. Svaki put kada osvetli taj određeni deo stana i zamiriše po prostoriji, misao će odlutati ka donosiocu poklona, a kao što je poznato, miris je posebno inspirativno čulo.

Veoma bitna prednost ručne izrade je u tome što možete napraviti veće količine sveća i da opet bolje materijalno prođete nego da ste kupovali gotove. Uverite se kroz pregled potrepština za izradu i brzine koraka kroz koje teče izrada.

Za početak, u fazi prakse, najbolje bi bilo da ne ulažete veliki novac u profesionalnu opremu ni sastojke. Vremenom ćete uvideti kako napredujete, pa ćete birati odgovarajući materijal, a do tada ovo su osnovni potrebni sastojci :
– posuda u kojoj ćete moći da otopite vosak (jedan od profesionalnih aparata napravljen je od dve posude, jedna u kojoj se voda zagreva i stvara paru, a druga naslonjena na nju, i na toj pari topi vosak). Ako se malo potrudite dobićete oblike sveća zgodne i za unikatan i originalan poklon.
– prostor gde ćete to obavljati (vosak je problematičan sa čišćenje, tako da bi bilo najbolje da radni prostor u kuhinji prekrijete polumasnim papirom ili novinama)
– vosak (možete nabaviti u prodavnici ili reciklirati od starih sveća)
– termometar (treba vam termometar koji meri visoke temperature, na temp. iznad 65 C pčelinji vosak postaje tečan i može se od njega praviti sveća, ne dozvolite da vam temperatura pređe preko toga) drvena kašika ili varjača (njom ćete mešati vosak i nikako se ne preporučuje bilo koji drugi materijal)
– fitilj
– makaze
– kalup
– staklena teglica, čaša ili bilo koji oblik posude za sveću (u zavisnosti koju posudu izaberete, sveća će imati takav oblik – kreativno razmišljajte)
– boja za vosak
– mirisi, dodaci
– ulje

Bilo da ovo radite iz hobija, želje da nekoga obradujete, ili pokrećete honorarni posao, ovo su osnovni koraci izrade:
Uključite šporet i, ukoliko imate vosak iz jednog komada, stavite ga preko posude u kojoj ćete topiti i pustite da se polagano i postepeno razmekšava. Ne zaboravite da čitav radni prostor obložite novinama i pazite da vosak ne dođe u dodir sa vatrom. Kada se vosak malo razmekšao, kidajte ga na manje komade i stavljajte u posudu. Obratite pažnju na temperaturu vrenja.

U međuvremenu, kalup koji ste namenili za ovu namenu pripremite, osušite i premažite uljem, tako će vam biti lakše kasnije da izvadite vosak. Nakon što se vosak potpuno rastopio, vreme je da dodate boju i miris. U zavisnosti koliko voska koristite, toliko dodataka treba staviti. Uglavnom, za prosečnu veličinu sveće ide 1/8 dodataka.

Nakon što ste dodali, mešajte smesu dok se sve ne sjedini, skinite sa šporeta i ostavite pored.

Sada nastupa brza priprema, kako se vosak ne bi stvrdnuo. Isecite fitillj, možete od običnog, debljeg pamuka da isečete onoliko koliko je dugačka željena sveća. Postoji nekoliko načina da stavite fitilj, a ovo je jedan od predloga.

Dok stavljate vosak u kalup, pridržavajte fitilj. Najbolje i najpraktičnije bi bilo kada biste pronašli staru hemijsku koja ne radi i uzvukli osnovu u koju biste uvukli fitilj i tako postavili u kalup i dosipali vosak.

Nikada ne treba prepuniti kalup do vrha, uvek ostavite malo slobodnog prostora. Sada vosku treba malo vremena da se ohladi. Ako je kalup prevelik, često se desi da se svijeća smanjuje ili udubljuje u sredini. Ovo možete popraviti tako što ćete dodati još malo voska u sredinu. Možete koristiti fen za sušenje kose kako biste ubrzali proces hlađenja. Manjim svećama približno treba 3- 4 sata da se ohlade, dok većim treba od 8 do 12 sati.

Ako ne želite da ostavite sveću u tom kalupu, izvadite je polagano. Ako se ne da, poslužite se nožem tako što ćete sa strana skidati sloj po sloj. Vremenom ćete se izvežbati da vrlo brzo pravite sveće, a takođe i da dodajete razne boje, mirise, oblike i dezene. Otkrijte razne načine izrade!

Izvor: Mojenterijer.rs